人人都有改變習慣的力量
人生來就具有「改變」的力量。事實上，這也正是使人類進化的最大驅動力，讓我們可以不斷適應環境改變而順利生存。
如果我們只是靠思想來改變習慣，無論這個思想或決心有多強，最後都將要面對失敗而懊惱。
習慣改變的力量是來自新行為的建立，而非經由思考舊習慣而來。
但透過心理程序的輔助卻可以讓新習慣的形成更加容易。
我們應該多去想眾多好習慣，而非老掛念於少數的幾個壞習慣。
我們應該把重心放在所擁有的眾多好習慣上，我們如果把重心放在擁有的好習慣上，看淡為數甚少的壞習慣，不僅能夠減少壞習慣的影響力，也使得壞習慣終將自行消失。
事實上，在我們數以萬計的習慣中，絕大多數都是良好而必要的習慣，能幫助我們生存下來，壞習慣只是極少數。而好習慣蘊藏的力量，要比少數幾個壞習慣的力量大上數百萬倍。
我們應該多多想像我們想去做的，而不是想不要做的。
當我們想像自己正在從事新習慣時，我們整個人就可以從舊習慣的束縛中解脫開來，感覺就像是重生一樣，心靈上擁有了這個新行為的印象後，我們就可以改變生活中的任何事情！
要改變習慣，壓抑欲望，只會讓習慣更加失控。不要壓抑欲望、為此掙扎、也不要用道德標準來評斷內在的欲望，這就是我們強調的精神平衡。
一次只要短短的五分鐘，儘量去想像自己正要從事新習慣所帶來的動作建立，習慣作準備。
我們應該只思考新舊事件相異之處而非其相同之處。
無論我們平常從事什麼工作或例行行為，要盡量思考兩者差異處，不是只想到相同處，我們才有機會開始改變。
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